在被子里怎么自己玩自己无声(滚床单也可以不出声音！)

床框有节奏的吱吱声，振动器的嗡嗡声，满意的呻吟和嚎叫——好的性爱可以是一场交响乐。但是，如果你住在一间墙壁很薄的公寓里，有邻居在你的听觉范围内，或者和室友、浅睡者或小孩分享你的空间，当你摇床单时发生的噪音就会成为问题。

那么，你怎样才能在保持亲密时刻的热度和满足的同时降低球拍的音量呢?我们采访了性专家，他们分享了他们最喜欢的建议。

让安静的性爱成为一种游戏

把对安静性爱的追求变成一场竞赛:谁能保持最长时间的沉默?临床性学家、认证性教练和acs认证性教育工作者Sunny Rodgers说:“安静的性游戏可以使伴侣之间的关系天生性感和亲密。”“在一个共同的情节中，你会立刻成为同谋，这对增进感情很有好处。”

性教育学家、两性关系顾问Kait Scalisi的建议是，竞赛的一部分是看谁能想出更多新奇的、冒险的性策略——从性玩具到角色扮演场景——来找到最热门、噪音最小的选择。保持卧室的灯开着，这样你就可以得到视觉反馈而不是去听。

用鼻子呼吸

用鼻子呼吸比用嘴呼吸安静。鼻子呼吸也会改善你的性体验。“(通过你的鼻子呼吸)改变了你的盆底和横膈膜的运动方式，让快感和性高潮感觉不同，”Scalisi说。在没有回报的情况下，你很难保持沉默，我们知道。但如果你必须呼气，至少不要用声带。

找对床铺

斯卡利西说:“如果可以的话，买一个没有弹簧的床垫吧，因为它不会太吱吱作响。”(枕头套或记忆泡沫床垫都可以。)把枕头和毯子堆在地板上，在你的爱巢里变得性感。

斯卡利西建议，完全跳过床头板，对床的位置要有策略。远离墙壁(以减少撞击声)，不要把它放在吱吱作响的木板上。在床下铺上地毯，把床架上的每一个螺丝都拧紧，以防止咯吱咯吱的声音。

是在另一个房间里，还是在淋浴间

卧室并不是亲密关系的唯一场所。斯卡利西建议在你家里远离客人、室友、孩子和邻居的地方进行锻炼。另一个主意是:行动起来去洗澡。Rodgers说:“喷水可以为性感的噪音提供一个消音的背景。”

选择一个更安静的振动器

当你打开振动器时，它会像割草机一样嗡嗡作响吗?Rodgers说，如果你想减少噪音，可以选择可充电的。“电池驱动和电动马达的声音往往比可充电锂电池充电的马达大，”她说。她推荐We-Vibe Touch(50美元;amazon.com)和Minna Limon(119美元;minnalife.com)这两款不太吵的产品。她补充说，你也可以把大声的玩具盖住，但可以把它放在枕头或毯子下面。

沉溺于慢动作的性爱

Rodgers说:“缓慢而亲密的性爱会导致闷闷的呻吟，而不是大声的尖叫。”她建议说，当你达到高潮时，你会感到那种熟悉的需要:大声表达你的快乐，抑制这种冲动，咬你的手，热烈地亲吻你的伴侣，或者捂住你的嘴。这些身体动作会让你的伴侣知道你有多不可思议;他们(和邻居们)就是听不到。

投资一个白噪音机器

搂抱。斯卡利西指出，任何不需要太多动作的姿势都有助于减少声音。搂抱是最亲密的性爱姿势之一，但这种亲密并不来自快速的插入。另外，当你用勺子的时候很容易和对方轻声说话，因为你们的嘴太近了。Rodgers说:“把性强度保持在耳语中是非常热的。”

当然这会很尴尬，但是有什么更好的方法让你的嘴巴保持忙碌呢?你可以侧着做，或者一个搭档在上面。一般来说，口对于安静的性行为来说是一个不错的选择——只是要确保对方准备好用枕头或毛巾捂住声音，或者咬他们的手。

狗的风格。当你的伴侣在你上方盘旋，你的身体靠近床的时候，你可以把脸贴在床垫或枕头上，这样你的“哦-哦-哦”的声音就会少一些。为了保持安静，避免插入。“让接受礼物的一方转动臀部，上下移动战利品，”斯卡利西说，而送礼者则保持静止。

对传教士的扭曲。斯卡利西建议，通过使用技术，保持慢、慢、慢。如何做:仰面躺下，让你的男人从上方进入你的身体，你的骨盆排成一排，这样他丁丁每次和弹出时都能摩擦和抚摸你的阴部。斯卡利西说:“这对刺激阴部很有好处，能让你们亲密地在一起，这样你们就能互相窃窃私语，无论是甜言蜜语还是脏话。”