韩国“台球女神”车侑蓝，因好身材迅速走红，大14岁老公是初恋

说到车侑蓝相信有的小伙伴还是比较陌生的，她是韩国的一位女运动员，在台球领域有着很好的成绩和地位。

说到这里有的小伙伴儿迫不及待的去搜索了一下，发现她有颜值有身材，还表示这样漂亮的人不当明星真的可惜了，其实每个人的梦想都是不同的，只要坚定了自己的方向就不会错。

仔细观察她的容貌和张柏芝有几分相似，不禁让人联想到张柏芝也是一位女神，这么多年独自带着孩子生活在圈子里也是非常厉害的人物。

再看车侑蓝和张柏芝，两人容貌相似都在各自的领域有着一番成就，真的非常厉害，其实车侑蓝也已经有了自己的家庭，和大自己十几岁的老公拥有一个可爱的宝宝，生完后的她身材依然那么火辣，都是运动的功劳，今天给大家介绍几组塑形瑜伽体式，不要偷懒，一起练起来哦。

1、向上致敬式到站立前屈式

站在瑜伽垫的短边，吸气的时候双手从身体两侧向上伸举，双掌来到头顶合十，呼气的时候双手带动上半身向前屈体，双手掌放在脚的两侧，手指尖接触地面，收紧双侧腿部的肌肉和臀部肌肉，腹部尽量贴向大腿，下巴尽量靠近膝盖，让颈部得到充分的拉伸，头部依靠地心引力在不断的下沉，在这里停留一会儿，可以让身体更加的放松，也是很多瑜伽提示开始前的放松动作，让韧带变得更加柔软。2、半前屈式到板式

从前屈体式开始，吸气的时候头部抬起，带动上半身延展更多，呼气的时候再次向前屈体，同时弯曲双腿，双手来到体侧，吸气的时候双腿向后跳跃一米二的距离，双脚向后蹬直，收紧核心，双手在肩部的正下方，来到板式，在这里停留一会儿，可以练习核心力量，让身体变得更加稳定有力，注意不要塌腰抬臀，整个身体像斜板一样在一条直线上。3、四柱式到上犬式

从斜板式开始，呼气的时候身体慢慢的下落，同时收紧全身的肌肉，这个时候身体并没有完全的接触地面完全是悬空的状态，再次吸气的时候向前扩展胸部，手臂完全伸直，胸口沿着地面的向前向上方伸展，双脚离地让脚背下压，在上犬式停留一会儿，可以有效的锻炼到肩膀前侧，对于腰背疼痛也有很好的改善效果，如果要背的挤压感太强烈的话，可以让动作的幅度变小一些，不要勉强自己。4、屈膝站姿前屈式

站在垫子的短边，呼气的时候上半身向下弯，来到前屈式，手臂来到双脚的两侧，双手可以扶住地面，稍微弯曲双腿膝盖，腹部完全的贴紧大腿，在这里停留五个深呼吸，每一次深呼吸的时候尽量让头部下沉更多，最后一次呼气的时候慢慢的放松肩颈，缓慢的站直身体来到山式站立，让脊柱不断地向上延展。以上四组瑜伽体式都是串联体式，对于动作的过渡连贯性要求比较流畅，同时练习起来也比较简单，每一个体式都让全身的肌肉参与其中，看上去很容易完成的动作也需要消耗一些体力从而达到减脂塑形的目的。