肝气郁结诱发疾病，五个动作锻炼肝经，值得坚持

生活中会遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就是肝气郁结。男人烟瘾、酒瘾越来越重，变得沉默寡言或者暴躁；女性月经不调，失眠，便秘，脸上长斑，爱发火，发胖，根源多与肝气郁结有关。

五个动作经常做，疏肝理气，滋养肝血

1.闭目

都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周穴位，对肝也是有好处的。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。

2.推肝经

肝气一通，百脉皆通，通肝经，重在一个推字。

（1）推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

（2）推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

（3） 推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3.按揉太冲穴

太冲穴位于脚背第一、二趾骨中间的凹陷处，适度按压，每天可在睡前按5分钟左右即可，刚开始按可能会有明显的疼痛，坚持按几天，或就没那么疼了。经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。

4.横位拉筋

有句话叫筋长一寸，寿长一年。横位拉筋方法很简单，坐在床上，两条腿向两侧伸展，身体向下压，注意双腿打开的夹角量力而行，以免引起肌肉紧张、酸疼。这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于排毒也有好处。

5.深呼吸

深呼吸对于调节情绪很有帮助，比如精神紧张的时候，深呼吸可以变得放松，而情绪对于肝脏健康的影响很大。对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。