问大家一个问题：一般是在晚上几点上床？几点入睡呢？我想大部分人是10点左右就躺床上了，可能要11点30或者凌晨之后才入睡。有的是因为睡眠障碍，有的则是离不开手机，但是长期熬夜对身体的危害真的很大。今天小编来跟大家讲讲长期熬夜对身体有什么危害？熬夜后吃什么补救？

熬夜对身体有什么危害？

1. 伤阳气

每天的子时（晚上11点到1点）是人体“一阳生”的时间，此时入睡可让阳气更好地生成。阳气的生发有助于生精、养血，促进阴阳平衡。心脏是血液的主要泵，只有血液充盈，心脏才能保持健康。

因此，早睡的人在第二天通常会感到精神饱满、精力充沛，神采奕奕。相反，熬夜会导致精神不振、身体疲惫、注意力不集中等不良影响。

2. 伤胆经

子时也是人体胆经的运行时间，此时胆经当令，主要负责胆汁的代谢和排毒。胆汁清洁有助于维持身体健康和头脑清醒。

如果不在子时入睡，胆经无法工作，可能会导致脸色晦暗、胸腔疼痛、偏头痛、太阳穴疼痛等症状。这些症状都与胆汁不清、胆火上炎有关。

3. 伤阴血

晚上熬夜会耗费体内的阴血，对身体健康不利。《内经》中有云“春夏养阳，秋冬养阴”，夜晚是养阴最佳的时间。

熬夜不仅会导致胆火上炎，还会使阴精、阴血受损，引发失眠、心烦、五心烦热、腰膝酸软、眼干、心跳加快等阴虚症状。

熬夜了，如何补救？

有个很好的食疗茶饮方，适合熬夜的人经常饮用。

方子很简单：人参10克，五味子5克，枸杞子一小把，大枣7枚（掰开）。用养生壶煮开，当茶饮。

人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神的功效，适用于治疗劳伤虚损、气血津液不足等症状。

《药性论》中记载：“主五脏气不足，五劳七伤，虚损瘦弱，吐逆不下食，止霍乱烦闷呕哕，补五脏六腑，保中守神。”

五味子具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心的效果，常用于治疗内热消渴、心悸失眠、胆火浮越等症状。

《本经》中记载：“主益气，咳逆上气，劳伤羸度，补不足，强阴，益男子精。”

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。

《食疗本草》中记载：“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人，去虚劳。”

大枣具有补益中气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气虚不足、倦怠乏力等症状。

《别录》中记载：“补中益气，坚志强力，除烦闷。”

因此，这款茶饮具有补气养血、安神宁心、收敛浮火的功效，适用于缓解因睡眠不足而导致的多种症状。

不仅适合上班族和学习繁重的孩子，对于老年人因肝肾阴虚而导致的失眠症也有良效。

最重要的是，这款茶饮味道酸甜可口，非常适合作为日常饮品。