别害羞！保持男人最高点的性能力，你最该知道

对于一般的男人来说，性能力不是天定而是人为。男性在18～25岁[哔~~]于女性，25～30岁达到顶峰，在性生活方面多属于主动型，当过了35岁，性欲就开始下降。那么男人到了中年该如何保持high到极点的能力呢? 男人过了35岁以后，由于工作劳累、全身血流缓慢，肌肉张力减退，yinjing不像以前那样容易勃起，即使有对性生活的渴望，yinjing勃起也需要较长时间，硬度降低，持续时间缩短，shejing力量减弱。 性能力是男人最重视的事情，随着年纪的增长，体质的变差，男人的性能力也会下降，男人性能力下降要及时提高，千万不能忽视。在日常生活中，有什么保持性能力的方法呢? 提升性能力要保持良好的生活习惯 。

1 保持饮食平衡

健康合理的饮食习惯可有效改善人体的血管状况从而提高向生zhi器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

2 坚持适当运动

良好的身体状态是提升性能力的前提保证，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也很有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会[哔~~]，引起前列腺的充血。

3 保证充足睡眠

充足的睡眠是提高性能力的一个重要方法。当睡眠充足，人体各个系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

4 慎重使用药物

很多药物都会影响人的性欲和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂和消炎药等。因此患者在使用药物时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

提高男人性能力还需要注意什么？

吃对食物 简单改变一下饮食习惯，多吃香蕉、弟蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离垃圾食品。就能提高性欲，改善勃起。 锻炼盆肌 坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和yinjing的供血量，保证勃起硬度和时间。每天坚持做“提肛运动”，先收缩[哔~~]，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。 不要频繁ziwei 如果ziwei过于频繁，会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。 戒烟戒酒 研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致yinjing组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。 选择正确姿势 性前戏务必要做足。男上位和后入式性姿势可以使男性yinjing血流量更大，勃起时更硬。提升性生活质量。 扔掉紧身内衣 当身穿紧身内衣时，会导致yinjing血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。 多吃生蚝补精 在食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量是最丰富的，仅仅是一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需，可以提升男人的性能力。含锌丰富的食物还包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆与豆制品等。